名人故事

时间管理方法与妙招

情绪初体验

《情绪过山车》视频引入

班会课伊始，一段由班主任和几位同学精心制作的视频《情绪过山车》便吸引了所有人的目光。视频中，同学们用生动形象的表演，展现了一天之中情绪的跌宕起伏：从清晨起床的“元气满满”，到妈妈工作忙不能陪伴的“沮丧低落”，再到收到试卷的生气，再到收到心仪礼物的快乐短短几分钟，让大家深刻体会到：情绪就像过山车，起起落落才是常态。

情绪大揭秘

认识情绪，接纳情绪

紧接着，班主任化身“情绪讲解员”，带领同学们认识了“情绪家族”的各位成员：开心、愤怒、悲伤、恐惧、得意、嫉妒…… 班主任不仅为每种情绪下了定义，还结合生活实例，详细讲解了每种情绪背后的原因和影响。

更重要的是，班主任还传授了应对各种情绪的“锦囊妙计”，例如：当自己感到愤怒时，可以先深呼吸冷静下来；当朋友感到悲伤时，可以给予陪伴和倾听……

情绪游乐园

绘制情绪，记录心情

认识完情绪之后，就到了动手实践的环节啦！班主任为大家发放了精心设计的“情绪游乐园”工作纸，同学们纷纷化身“情绪小画家”，用色彩描绘心情，用文字记录故事。

情绪摩天轮： 同学们根据最近的三次情绪体验，绘制了属于自己的“情绪摩天轮”，用不同的颜色代表不同的心情，并详细记录了引发情绪的事件。

情绪过山车： 同学们回顾了自己一天的情绪变化，用起伏的线条绘制了“情绪过山车”，记录下心情的跌宕起伏。

情绪管理指南

调节情绪，快乐学习

最后，副班主任为大家送上了干货满满的“情绪管理指南”，从情绪调节、生活习惯、学习管理三个方面，为同学们提供了许多实用的建议，在情绪上头时冷静下来深呼吸，回到安全岛去梳导复杂的情绪问题。

总结

本次班会课，同学们不仅认识了情绪，学会了接纳情绪，更掌握了管理情绪的方法。

相信在未来的学习和生活中，同学们都能成为情绪的主人，以更加积极乐观的心态面对挑战，快乐学习，健康成长！

国际部高一香港班同学带来的《疯狂动物城》主题曲充满正能量。13位同学在舞台上排列整齐，气势如虹，演唱时配合歌词做出各种跳跃动作。副歌部分的群舞编排极具创意，随着歌词同学们不断变换造型和动作，通过歌曲，大家将英语节”勇于尝试”的精神完美传递。

来自高二6班和7班的蔡韵晴和林玥同学带来的《Wonderful U》是一首温暖的情歌。舞台布置成星空下的天台场景，两位演唱者以对话形式演绎这首歌：分别站在舞台两侧。当唱到”And I know that it’s wonderful”时，两人深情凝望。

由高一18吴思婷、何诗韵、叶又绿、钱昱彤、陈彦丹、宋佳璐、刘子嫣、郑茗雅、邓璨、蔡镛谦同学带来的舞台剧《花木兰》戏剧选段气势恢宏。主角花木兰英姿飒爽的军人步伐和利落的武打动作令人眼前一亮。”替父从军”的独白戏份情感充沛，当她念出”I will take my father’s place”时，坚定的眼神打动全场且将巾帼英雄的气概展现得淋漓尽致，传递出忠孝两全的中国传统价值观。

高二4班白光远同学的《This Time Next Year》温暖励志。白同学身着白衬衫和黑色西裤，富有磁性的嗓音将这首关于成长与告别的歌曲演绎得真挚动人。歌词中”We’ll be laughing this time next year”让现场的观众同学们形成了强烈情感共鸣。青春是最美好的年纪，也是最美好的回忆。

高一5班、11班、17班和18班的霍佩淇、陈颖琳、徐玮钰、段葭伊、何昕诺、谢语彤、陈梓淇、陈芊骞同学再次带来的《疯狂动物城》选段为第五届英语节画上圆满句号。LED屏幕上霓虹灯闪烁的”Zootopia”标志格外醒目。

主演戴着精心制作的兔子耳朵警帽和警服，其余同学也都身着角色制服，让现场的观众仿佛又走进了当年的那个欢快的动物城。

在温馨感人的氛围中，颁奖典礼正式开始。三等奖、二等奖获得者依次登台。当一等奖名单揭晓时，全场响起雷鸣般的掌声。最后，全体演出人员返场合照，主持人们深情致辞：”今天的掌声不仅献给舞台上的精彩，更献给每个勇敢尝试的自己。”第五届英语节在绚烂的烟花中圆满落幕，但那些关于成长、勇气和梦想的瞬间，将永远珍藏在每位参与者的记忆中。

高一20班肖琦蓝同学的泰戈尔诗歌朗诵堪称艺术享受。她开口的第一句”Let life be beautiful like summer flowers”就用富有磁性的嗓音抓住了所有人的注意力。朗诵过程中，她根据诗歌意境不断调整语速和语调：描述夏花绚烂时声音明亮欢快；讲到秋叶静美时又转为舒缓深沉。最令人惊叹的是她对停顿的把握，在”and death like autumn leaves”之后那个意味深长的停顿，让整个礼堂陷入沉思。背景音乐选用的是轻柔的大提琴曲，与朗诵完美融合。当朗诵到最后一句”the wonder of life”时，肖琦蓝同学微微抬头，追光随之扩大，仿佛真的让人看到了生命的奇迹。这段朗诵不仅展现了高超的英语水平，更是一次心灵的洗礼。

高一3班林茹玥同学独唱的《Gone》令人动容。前奏响起时，她轻轻闭上眼睛，当唱出第一个词”Remember…”时，那略带沙哑的嗓音立即将观众带入歌曲情境。她的声音控制极为精准，主歌部分的轻声细语与副歌部分的感情爆发形成鲜明对比，不少观众也被这份真挚感动。歌曲结束时，她将话筒轻轻放下的动作，仿佛真的在告别一段珍贵的回忆，全场寂静数秒后爆发出经久不息的掌声。

由高一5班郭栩贤、黄晙熹、吴贻韩、王浩丞、陈志豪、梁卓雅、张哲元、张文轩、苏子君、彭芯怡同学带来的舞台剧《新匹诺曹——诚实的考验》改编版可谓别出心裁。主角匹诺曹同学特意带上了假的长鼻子。演绎者们纯正的英语发音和优雅的肢体语言完美复刻了这一幕经典的戏剧。

高一18班和15班的何昕诺和蔡沛旎同学带来的《Done For》取材自希腊神话《奥德赛》中喀耳刻的片段。当演唱者唱出”Welcome to my island”时，邪魅的表情和充满诱惑力的肢体语言令人不寒而栗。两位主唱的歌声充满戏剧性，高音部分干净利落，将这段神话故事演绎得扣人心弦。

高二20班黎羽程、梁贝贝、周雪慧、谭芷悠同学演绎的音乐剧《汉密尔顿》选段堪称专业级表演。主角安杰丽卡身着暗红色礼服，一段长达3分钟的独白表演令人叹服——从见到汉密尔顿时的心动，到决定成全妹妹时的挣扎，情感层次丰富细腻。倒叙部分的舞台调度尤为精彩：演员们逆向行走，灯光配合变成冷色调。同学们的配合天衣无缝，复杂的和声编排处理得干净利落。当唱到”And I know he’ll be happy with her”这句时，饰演者眼中含泪却强颜欢笑的表情，将角色内心的痛苦展现得淋漓尽致，不少观众都被这份演技打动。

高一16班汤希蕾同学的双语朗诵《四季与希望》是一首原创作品。舞台背景随季节变换：春季是纷飞的樱花，夏季是灿烂的向日葵，秋季是飘落的枫叶，冬季是皑皑白雪。她的朗诵富有韵律感，英语部分用标准的RP口音，中文部分则带着诗意的腔调。最动人的是冬季到春季的过渡：背景瞬间切换为绽放的樱花，配合着”after winter must come spring”的朗诵，象征着希望的永恒轮回。这段表演不仅展示了语言魅力，更是一曲生命的赞歌。

Must Do Checklist

 DSE考生

考后必做清单 

由高一4班、13班、20班的潘美妃、蒋慧霖、刘文康和杨梓禄四位同学带来的开场歌曲《Jar of Love》如同一缕温暖的阳光洒向全场。舞台上，四位表演者身着简约大方的白色系服装，站在精心设计的”阳光窗台”布景前。他们用富有感染力的歌声诠释了歌词中”装满爱的罐子”的意象，当唱到”Each beam of light through the glass a tiny shard of that love”时，舞台灯光配合歌词变幻出斑驳的光影效果，仿佛真的能看到阳光透过玻璃罐的美丽景象。观众席上，不少同学跟着节奏轻轻摇摆，有的甚至小声跟唱，整个礼堂沉浸在温暖治愈的氛围中。

由高一2班、4班、20班的林芯媚、杨雅淇、林泽楷、潘美妃、刘文康和杨梓禄六位同学带来的《Talking to the Moon》将观众带入一个静谧而深情的夜晚。舞台被布置成星空场景，蓝色的主灯光柔和地洒在表演者身上。歌曲尾声，舞台顶部的星空灯缓缓亮起，与最后一句歌词完美呼应，赢得全场热烈的掌声。

由高一15班、7班、13班的霍栩妍、周芷卉、丘梓桐、刘文康和杨梓禄五位同学演奏的《Runaway Baby》瞬间点燃全场热情。前奏一响，舞台灯光立即切换成动感的红色系。主唱者充满爆发力的开场演唱立即带动了现场气氛，台下的同学们不由自主地跟着节奏拍手。

这首经典摇滚歌曲被高一20班、13班、19班、高二20班的刘文康、丘梓桐、王文超和邬举成同学演绎得激情澎湃。舞台设计成摇滚演唱会风格，架子鼓、电吉他等乐器一应俱全。主唱同学一开嗓就展现出惊人的爆发力，将歌曲中”这是我的人生”的叛逆精神完美诠释。电吉他手在间奏部分的solo表演尤为精彩，灵活的手指在琴弦上飞舞，奏出一段令人热血沸腾的旋律。鼓手同学的表现也可圈可点，精准的节奏把控为整首歌曲提供了坚实的力量支撑。当唱到标志性的”It’s my life”副歌时，全场观众自发跟唱，声音响彻整个礼堂。

由英研社黄梓菱同学负责，高二8班、17班、20班、12班、高一16班和19班陈芷琪、周桦滋、黄依琳、许皓阳同学演绎的片段堪称全场笑点担当，台下观众笑得前仰后合。此外，国际部的外教老师还倾情助演，同学们纯正的英语发音和地道的语调，加上生动的表演，让这个经典片段焕发出新的活力。

高一16班、15班、19黎晞镟、李沐萱和简维一同学演唱的《Rubia》空灵动人。舞台上柔和的白色灯光营造出圣洁的氛围。三位演唱者同学的声音纯净通透，将歌曲中关于生命轮回的哲思娓娓道来；当唱到高潮部分”Rubia, the light in your eyes”时，舞台后方的大屏幕绽放出绚烂的光影效果，与歌声相得益彰，不少观众都被这唯美的画面感动。